Aujourd'hui, on dénombre plusieurs techniques qui aident à arrêter de fumer. Les thérapies comportementales, certains médicaments ainsi que les patchs nicotiniques en sont quelques exemples. Les statistiques montrent cependant que ces méthodes ne sont efficaces que chez 3 à 10 % des fumeurs. La cigarette électronique produit de meilleurs résultats chez de nombreux fumeurs. Découvrez donc dans cet article comment réussir le sevrage du tabac avec l'e-cigarette.
Choisir une cigarette électronique de qualité
Arrêter de fumer du jour au lendemain est presque impossible. On aperçoit les signes de manque (surtout celui de la nicotine) très rapidement. L'alternative de la cigarette électronique est efficace, car avec cet objet vous ne perdez pas la sensation de fumer. Cependant, il est important de choisir un produit conforme aux normes et à la réglementation en vigueur. En effet, si vous utilisez des matériaux de mauvaise qualité, votre santé peut en pâtir. Vous pouvez vous rendre dans un magasin de cigarette eCig Zen à Paris pour dénicher le produit qui convient à vos attentes. Vous avez la possibilité de contrôler certains éléments comme :
- L'arôme ;
- La quantité de nicotine ;
- La sensation à l'usage
Chaque fumeur étant unique, tester le produit avant de l'acquérir vous permet d'en choisir un qui vous correspond parfaitement.
Éviter de combiner cigarette classique et cigarette électronique
Comparativement à la population des fumeurs, ceux qui utilisent exclusivement la cigarette électronique sont peu nombreux. La majorité de ces derniers fume en parallèle la cigarette classique. Cette combinaison produit généralement une insatisfaction chez l'utilisateur. Pour arriver au sevrage complet du tabac escompté, il ne faut point jongler entre les deux types de cigarettes. En réalité, continuer sur cette lancée vous amènera à renouer exclusivement avec le tabac.
Réduire peu à peu la dose de nicotine pour contrôler le manque
Pour réussir le sevrage complet du tabac, il faut agir graduellement sur la dose de nicotine consommée avec son e-cigarette. C'est d'ailleurs ce que les médecins préconisent, quelle que soit la méthode de sevrage utilisée. Lorsque vous sentez le manque, il est conseillé d'augmenter la dose de nicotine dans la cigarette électronique plutôt que d'aller fumer une cigarette classique. Certains jonglent par exemple entre deux e-cigarettes ayant des niveaux de nicotine différents. Le seul hic est que plusieurs personnes ont tendance à arrêter dès que les premiers signes de sevrage complet apparaissent. Il faut pourtant continuer un peu plus longtemps afin de réduire les risques de rechute.
On retient de cet article que la cigarette électronique est un des moyens efficaces pour réussir le sevrage au tabac. Cependant, il faut choisir le matériel adéquat, ne pas fumer en parallèle et baisser progressivement sa dose de nicotine pour avoir gain de cause.